核心肌群的重要性

核心的穩定、平衡及協調作用往往是專項技術的關鍵環節。它可以在高速且多變的運動中為四肢的運動建立穩定的支撐，並形成合理的肌肉運動鏈，使力量的產生、傳遞及控制達到最佳化的一種能力，Shinkle與其他學者(2012)指出，身體核心部位在運動中的三個主要功能為產生力量、傳遞力量及控制力量（圖一）。這三個功能對專項技術的影響是運用核心肌群表現在肌肉的穩定、平衡及協調工作層面上。

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